ENTENDA COMO UTILIZAR ESSE RECURSO INCRÍVEL

 Agora é hora de aplicar seus conhecimentos adquiridos nas 5 lives  anteriores utilizando de um recurso sonoro que vai marcar a sua cadência e com isso facilitar o controle do seu cansaço cardio respiratório. Fizemos uma seleção de músicas que vão ser tocadas no ritmo da cadência ideal para você. Se você já sabe qual a sua cadência ideal, clique direto no botâo relacionado a sua cadência. Mas se você ainda não sabe sua cadência ideal, clique no botão relacionado ao RITMO PROPOSTO PARA SUA AULA DE HOJE.

Ao clicar no botão irá abrir para você uma playlist no spotFy que irá ritmar a sua corrida. Coleque o fone de ouvido e saia agora para uma experiência única dando um Up no seu desempenho, unindo o que você aprendeu nas lives a esse recurso.

QUAL O SEU RITMO OU CADÊNCIA

CADÊNCIA 140 BPM

RITMO ACIMA DE 12:50 POR KM

CADÊNCIA 145 BPM

RITMO DE 11:50 À 12:50 POR KM

CADÊNCIA 150 BPM

RITMO DE 10:50 À 11:50 POR KM

CADÊNCIA 155 BPM

RITMO DE 09:50 À 10:50 POR KM

CADÊNCIA 160 BPM

RITMO DE 08:50 À 09:50 POR KM

CADÊNCIA 165 BPM

RITMO DE 07:50 À 08:50 POR KM

CADÊNCIA 170 BPM

RITMO DE 06:50 À 07:50 POR KM

CADÊNCIA 175 BPM

RITMO DE 05:50 À 06:50 POR KM

CADÊNCIA 180 BPM

RITMO DE 04:50 À 05:50 POR KM

CADÊNCIA 185 BPM

RITMO DE 03:50 À 04:50 POR KM